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creatina

El artículo se

La creatina es el velocista de fideos!

Autor: Dr. Stéphane Cascua

Extracto de "Alimentos para los atletas," Ediciones Amphora


El cuerpo no le falta de creatina

La creatina es producida naturalmente por el cuerpo y trajo en cantidades suficientes de los alimentos. La carne también tomar creatina para el músculo contiene animales también. Huevos, pescado y productos lácteos también se utilizan para hacer la creatina. De hecho, este último se forma a partir de tres aminoácidos usados ??en la formación de proteínas. Sin embargo, la suplementación con creatina es muy popular en la velocidad de los deportes y la fuerza.


La creatina almacena energía para los sprints y saltos.

La creatina permite la síntesis de una sustancia rica en energía que el "fosfato de creatina" que se utiliza directamente por las fibras musculares. Esta sustancia es fácilmente disponible, pero muy limitada cantidad almacenada en el músculo, que permite una sucesión de contracciones violentas en menos de 7 segundos. protocolos de suplementación fueron probados para tratar de aumentar las reservas de extender la fase de máxima velocidad durante carreras cortas o con el fin de multiplicar la aceleración en el deporte de equipo. Lamentablemente, estos estudios no están siempre riguroso. Ellos muestran una pequeña mejora en el rendimiento en los atletas de nivel modesto. Al atleta diligente, parece que la unidad es suficiente para aumentar la creatina fosfato de valores. Carroceros uso de la creatina como diluido en el músculo, que retiene el agua y aumenta el volumen muscular.

La suplementación con creatina se desaconseja encarecidamente

De todos modos el "creatina" están prohibidos a la venta en Francia porque su seguridad para la salud no se demuestra. Esto responde a la "principio de precaución". Los posibles efectos secundarios superan claramente los beneficios esperados. En grandes cantidades, la creatina puede dañar los riñones y se convierten en una sustancia cancerígena. Además, los productos en línea disponibles tienen una composición particularmente incierto. Algunos proveedores no dudan en añadir anabólica baratas para el aumento de la aparente eficacia de sus productos. Esta vez, el riesgo para la salud está bien documentada y los deportes de competición será encontrado positivo en el control de dopaje!


Para obtener más información, orden: "Alimentos para el deporte" about: www.ed-amphora.fr



médico Stéphane CASCUA. - 25 février 2010.

Los conflictos de intereses: el autor o autores no tienen ningún conflicto de intereses en relación con los datos publicados en este artículo.

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