Contáctenos

Pedir hora

nuestros especialistas

 

  01 40 79 40 36

 

secretaría

@chirurgiedusport.com

 

RODILLA SOS

 

Clínica de Deportes

36 Boulevard Saint Marcel

75005 PARIS

clínica deportiva París

Metro: Saint Marcel

Aparcamiento prueba de 6 rue


sur

'Chirurgiedusport Páginas :

HONCode

Ce site respecte les principes de la charte HONcode de HON Ce site respecte les principes de la charte HONcode.
Site certifié en partenariat avec la Haute Autorité de Santé (HAS).
Marque aquí

QRCode

vídeo de Youtube

fracaso tardío temporada: la recuperación o la regresión?

El artículo se

Cuando el cuerpo deja de entrenar, se regenera! Por desgracia, también pierde sus logros. Entonces, ¿qué hacer durante la temporada baja? Un breve descanso para los internacionales revela suficiente?
Entre los jugadores de Liga y la Copa Confederaciones del equipo de Francia se beneficiará de aproximadamente 2 a 15 días para recargar. Ella puede Estudios científicos nos dicen si esta vez es apropiado? ¿Son estas investigaciones que puedan guiarlos en su actividad física durante las vacaciones?
Pare, es una regresión!
La resistencia, tan útil para tomar 90 minutos, disminuye rápidamente cuando está inactivo. Después de 3 semanas de reposo absoluto, el desplazamiento del motor o muscular de V02 max disminuyó en casi un 30%. tanque de azúcar en los músculos y disminuir la energía disponible en las mismas proporciones. La fuerza se mantiene bastante estable, pero el poder cae rápidamente. Claramente, el gatillo se mantiene, pero la capacidad de extender o repetir sprints se reduce. La flexibilidad se altera rápidamente en ausencia de estiramiento. En teoría, las cualidades técnicas persisten. Se acostumbra a decir que los patrones motores rudimentarios se almacenan larga: usted sabe montar en bicicleta y nadar para siempre ... Sin embargo, las reacciones psicomotoras elaborado y colectiva percepción del juego son tan complejos que se desvanecen en algunos días.
Parada, esto es progreso!
Después de 5 a 10 días de reposo absoluto, capacidades físicas cambian poco. Después de 15 días de reducción de la formación, los estudios muestran que el rendimiento mejora de forma espectacular! En las disciplinas donde la competencia no son frecuentes, maratón o triatlón, este período de recuperación relativa siempre precede a una gran madurez. Durante estas dos semanas, los músculos se reparan, fabrican nuevas fibras, aumentando sus existencias de azúcar y el aumento de las estructuras químicas para la quema de las reservas. Las glándulas se acumulan de nuevo las hormonas utilizadas para construir y energizar el cuerpo. El cerebro se reponen sustancias cuya misión es transmitir información de una neurona a otra. Psicológicamente, que probablemente ayuda a evacuar a la saturación!
En la práctica, ¿qué consejos para la temporada baja?
Una tregua de 15 días, al igual que la de nuestra internacional, parece muy adecuado. La mayoría de los cortes prolongados pueden ser responsables de un cambio en su rendimiento. Durante este período, reposo absoluto es opcional y no debe exceder de una semana. Tras la reanudación del deporte es esencial. En la moderación, la actividad física no se cansa un cuerpo acostumbrado a las cargas de entrenamiento pesados. En su lugar, se estimula la regeneración de los muchos mecanismos. Es especialmente importante que mantengan las habilidades físicas retroceden rápidamente, en particular la resistencia. El trabajo cardiovascular intensidad debe ser privilegiada en el tiempo. Es aconsejable programar 3 trotar por semana durante unos 45 minutos, incluyendo 20 minutos ", el límite de la respiración." Por supuesto, algunas costillas y los cambios de dirección son bienvenidos. Un poco control del balón y en silencio algunos malabares pueden regresar a la oficina. Por último, una serie completa de estiramientos concluyó la sesión. Más tarde, tumbado en su sillón, el futbolista puede trabajar su coordinación y la percepción del juego a través de la "visualización". En este régimen, el practicante diligente sufre rápidamente de la deficiencia de la competencia ... se encontrará el deseo de jugar y ganar!
______________________________________________________________________
LESIONES ES TAMBIÉN UNA ROTURA
Fatiga promueve lesión. A finales de la temporada, después de un trauma, de unos días de descanso completo a menudo son bienvenidos. Rápidamente, la natación, el ciclismo o el cardio son beneficiosos. Una solicitud bien proporcionado a guiar la curación del tejido lesionado. Trabajando en la resistencia ayuda a limitar la tensión en la zona lesionada y permite el mantenimiento de una calidad física que podría declinar rápidamente.
______________________________________________________________________
MEJOR retroceso rápido
Cuando la pierna médicos de yeso de un atleta, se encontró que los músculos de su punto de fusión mucho más rápido que las de un sedentario. Los estudios demuestran que un atleta agudizó rápidamente pierde sus cualidades físicas cuando se detiene. No es sorprendente, ya que muchos de sus habilidades se aprenden en la formación. futbolistas de primer nivel no tienen el derecho a un montón de descanso!

médico Stéphane CASCUA. - 9 février 2011.

Los conflictos de intereses: el autor o autores no tienen ningún conflicto de intereses en relación con los datos publicados en este artículo.

noticias

leer también ...

Leer más artículos

La falta Iroman de hierro, los otros deportes también!

médico Stéphane CASCUA.

El hierro es esencial para su salud y rendimiento. Es un componente central de la hemoglobina. Esta última está contenida en las células rojas de la sangre y le da color. Es el hierro que captura de oxígeno cuando la sangre pasa a través de los pulmones. Se lleva el preciado gas a los músculos. Cuando llegaron, se deja caer su carga que luego permite que la combustión de sustancias energéticas y la contracción muscular.

Cuando se ejecuta o cuando salta, los talones golpean el suelo y la almohadilla de grasa del pie de la planta es aplastado. Es a través de muchos vasos sanguíneos. Estos glóbulos rojos se rompen y liberan su hemoglobina. El hierro se libera en la sangre y pasa a la orina.

Músculo contiene una hermana gemela de la hemoglobina, la mioglobina. Este último también contiene una gran cantidad de hierro que establece un poco de oxígeno. Esta pequeña reserva local permite iniciar la contracción antes de que los vasos sanguíneos no proporcionan el complemento necesario. Cuando experimenta dolores, sus membranas musculares son víctimas de microfisuras. La mioglobina y hierro deja el músculo y la obtención de la sangre. El metal precioso se elimina por la orina.

Cuando haces un esfuerzo, la mayor parte del flujo sanguíneo se dirige hacia los músculos. Queda muy poco en el tracto digestivo y la pared de la vejiga. Estos órganos sufren de falta de oxígeno y se agitan con cada paso. Las áreas pequeñas están dañadas y comienzan a sangrar. Los glóbulos rojos y el hierro se pierden en las heces y en la orina.

Usted entra a la asidua por qué los atletas a menudo carecen de hierro, sobre todo si no se cuidan de inventar "menús y recetas" adaptados. Los deportes son aún más preocupado ya que todas estas pérdidas de hierro se añaden a la eliminación masiva de sangre durante la menstruación!

Es por eso que es bueno de vez en cuando para llevar a cabo un análisis de sangre para evaluar la población de hierro en el cuerpo. Esta tasa es necesario cuando se trata de revisar un estado de fatiga. Es innecesario dosis de hierro en la sangre debido a que el cuerpo es capaz de mantenerse dentro de los límites de la normalidad, mientras que las reservas están en su punto más bajo! Es necesario medir los niveles de "ferritina en suero", porque esta estructura es la forma de almacenamiento de hierro.

El hueso se fortalece o grieta en deportes de contacto

médico Stéphane CASCUA.

Cada movimiento deportivo constituye una solicitud para la estructura ósea. En cada proceso de recepción, el corredor de la tibia se somete a impactos vibratorios. Y habiendo abierto el contrario, el caminante se retuerce ligeramente pequeño hueso del pie. Incluso los fabricantes de carrocerías, poderosamente contraer sus músculos, tira de su hueso.

Cada cepa dañe a un pequeño hueso de deportes. Afortunadamente, durante el período de descanso, el hueso tratando de reconstruir. Si el tiempo lo permite, si lo traen el alimento necesario, se repara! Reconstruye incluso más fuerte que antes, como para prepararse para nuevos ataques mecánicos. Este fenómeno es llamado por los entrenadores ciclo de descompensación / sobrecompensación. Este proceso ha sido descrito en muchos órganos y funciones del cuerpo: músculos, la energía stock, hormonas, etc. Es un motor clave del crecimiento.

Así, se ha demostrado que el corredor de maratón bien entrenado tenía huesos más fuertes que sedentaria. De hecho, su estructura ósea más densa, más altos en fibra y calcio. Además, la arquitectura microscópica del hueso está perfectamente orientado a lo largo del eje de tensiones mecánicas.

De hecho, la estructura química del hueso es comparable al hormigón armado. La red de proteínas es las varillas de acero. El calcio es comparable a HORMIGÓN sumidos estos ejes metálicos. En la dirección de la cadera y de la pelvis de la estructura ósea es muy característico. En una radiografía, se ha encontrado que las fibras salen del fémur, el hueso del muslo, la inclinación, pasa desde la cadera para soportar el peso del cuerpo descansa sobre las caderas. Las líneas de fuerza de la pierna derecha y la pierna izquierda se reúnen en el centro de la cuenca y se apoyan entre sí a la manera de la nave de una iglesia.

La actividad física asociada con una dieta lo suficientemente alta en proteínas, vitamina D y el calcio es un gran motor de la construcción de los huesos. Este cóctel es particularmente útil a la bisagra períodos de la vida. Durante el crecimiento, es necesario comer 4-5 productos lácteos todos los días para fortalecer los huesos. También debe moverse: es esencial para practicar un deporte que requiere el correr y saltar por lo menos 3 veces a la semana durante 30 minutos. En ausencia de impacto, los huesos se endurecen menos. Se ha demostrado que un joven nadador de competición tenía menor densidad ósea que sedentaria puesto que fue privado de la gravedad durante esas largas horas de entrenamiento en piscina. Además, la densificación del hueso deja de 25 años. A esta edad que haya tomado su capital de hueso para la vida!

En la edad adulta, el deporte refuerza hueso muy duro y la cantidad de calcio necesaria para el mantenimiento de los huesos todavía se discute. En caso de fractura, el resto de la zona rota necesita unas pocas semanas para permitir a "atrapar" la zona rota. Además, aumentando gradualmente la tensión mecánica son indispensables para "mecanizar" el callo. Una vez más, ayudan a guiar el tejido del hueso en el centro de las limitaciones que lo prepare para su misión. Un aumento en la ingesta de calcio en el período de consolidación es propuesto por algunos médicos sin que el interés se ha demostrado realmente.

Después de la menopausia, la estructura ósea es degrada gradualmente para que los huesos frágiles es la osteoporosis. Las señoras, recuerde, su resistencia a la fractura de cadera depende de su dieta y su deporte durante 25 años! Si la actividad física después de la menopausia pueden los huesos ya no más denso, reduce la pérdida de tejido óseo. Por lo tanto, es aconsejable ir a ver saltar o correr. También es bueno para hacer la gimnasia suave para mantener la fortaleza de los huesos de la fuerza. Para aprovechar al máximo esta estimulación, es de nuevo necesario tomar 4-5 diariamente productos lácteos. También debe salir todos los días para disfrutar del sol y hacer que la vitamina D esencial para la absorción y fijación del calcio. deportes de coordinación frescos tales como Tai Chi o "talleres de equilibrio" han demostrado ser eficaces en la reducción del riesgo de caídas y fracturas.

Si la actividad deportiva es excesiva, las micro-fisuras causadas por impactos en los huesos dejan de consolidar por encima del resto. Más bien, estas lesiones se agravan en la próxima sesión de ejercicios. Finalmente las divisiones de la derecha a través del hueso, se rompe sin ningún trauma violento. Es la fractura por estrés. En una mujer posmenopáusica, se demostró que 6 horas de carga deporte por semana puede ser suficiente para romper insidiosamente huesos. Entre los adultos más jóvenes, este tipo de lesión se ve favorecida por deficiencias en la dieta y trastornos hormonales. La falta de calcio, vitamina D y proteína altera la víctima hueso reconstruir de microfisuras en el ejercicio. hormonas sexuales reduce la insuficiencia de estimulación plantas químicas microscópicas responsables de la síntesis de tejido óseo. Los cambios funcionales se producen cuando el profundo agotamiento del cuerpo. Ese tipo de quemadura se diagnostica con mayor frecuencia en las mujeres, ya que causa irregularidades menstruales y el cese de la menstruación. La víctima se encuentra en un estado de "menopausia precoz". En los seres humanos la hormona de este sufrimiento es más insidiosa pero existe y sus efectos sobre la densidad ósea son comparables. El cóctel de exceso de trabajo deportes, deficiencias en la dieta y la desaparición de las reglas encuentran típicamente en mujeres jóvenes anoréxicas. Ante una fractura por estrés, el médico deportivo debe permanecer alerta. No debe simplemente tratar un "hueso". Tiene la obligación de apoyar a una persona entera, que es responsable de la búsqueda de sobreentrenamiento o trastornos del comportamiento.



ligamento cruzado Técnica

Por el Dr. Nicolas Lefevre

más vídeos

últimas publicaciones

Característica: prótesis de rodilla

reemplazo total de rodilla

ligamentos de la rodilla: Característica

Dossier: ACL Cirugía Ambulatoria

Dossier: menisco

MENISCO 3D CRACK menisco TEAR DEPORTES CIRUGÍA

Característica: deportista Hombro

Carpeta: prótesis de cadera

Dossier: tendón de la corva ruptura

El Dr. Lefevre chirurgiedusport anatomie_ischio_jambier_rupture proximal

Dossier: prótesis y el deporte

reemplazo de cadera y rodilla y deportes

Dossier: PRP

Chirurgiedusport - Quienes somos - Contáctenos - Notas legales - Diseño Web Digitaline - Estudio de desarrollo EMC2 - Clinique du Sport